Pohyb a pohybová aktivita jsou nedílnou součástí zdravého životního stylu. Během života si vytváříme pohybové návyky a stereotypy, které často nejsou našemu tělu prospěšné. Sedavé zaměstnání, nízká pohybová aktivita a vysoký příjem kalorií vytváří mnoho zdravotních problémů, které komplikují život a radost z něho. Prvním základním předpokladem je najít motivaci a snahu tento životní styl změnit.